Hatha Yoga ist eine klassische Yogaform, die Körper, Geist und Atem in Einklang bringt. Durch achtsame Körperhaltungen (Asanas), Atemübungen (Pranayama) und Entspannung stärkt Hatha Yoga die Muskulatur, fördert Flexibilität und innere Ruhe – ideal für Einsteiger und Geübte.

Unsere Vinyasa Stunden:

• Yang&Yin Yoga mit Natalie (für Anfänger: innen)

• Unbound Vinyasa mit Jasmin (für Geübte)

• Morning Yoga Flow mit Johanna & Jasmin

• Gentle Flow (für Alle) mit Johanna

Vinyasa Yoga ist ein fließender, dynamischer Yogastil, in dem Atem und Bewegung miteinander verbunden werden. Die Asanas gehen sanft ineinander über – wie ein Tanz auf der Matte. Jede Stunde ist anders, kreativ aufgebaut und kann kraftvoll, meditativ oder belebend sein.
Vinyasa stärkt den Körper, fördert Beweglichkeit und bringt dich gleichzeitig in einen ruhigen, fokussierten Geist.

Yin Yoga ist ein ruhiger, passiver Yogastil, bei dem die Positionen mehrere Minuten gehalten werden. Der Fokus liegt auf dem tiefen Bindegewebe, den Faszien und Gelenken. Durch das lange Verweilen entsteht Raum für Loslassen, Regeneration und innere Stille.

Allgemein wirkt Yin Yoga entschleunigend, beruhigt das Nervensystem und bringt dich aus dem Tun ins Sein.

TCM Yin Yoga verbindet die Yin-Yoga-Praxis mit der Traditionellen Chinesischen Medizin.

Die Haltungen orientieren sich an den Meridianen (Energiebahnen) und den fünf Elementen (Holz, Feuer, Erde, Metall, Wasser).

Ziel ist es, den Energiefluss (Qi) zu harmonisieren, Organsysteme zu stärken und Körper, Geist und Emotionen in Balance zu bringen. Energetisch, tiefgehend und ganzheitlich.

In diesen Stunden liegt der Fokus darauf, wieder im Körper anzukommen, zu spüren und sich selbst wieder bewusst wahrzunehmen.

Mit liebevollen Impulsen und einer ganzheitlichen Praxis bist du eingeladen, deine Selbstliebe wieder in den Fokus zu stellen und dir Entspannung, Erholung und ein ganz neues Körpergefühl zu schenken.

Somatisches Yoga ist eine sanfte, achtsame Praxis, die den Fokus auf Körperwahrnehmung, Nervensystem und innere Empfindungen legt.

Statt „richtig“ auszuführender Formen, zB wie beim Hatha und oder Vinyasa Yoga, geht es um Spüren, Erforschen und Regulieren.

Langsame, bewusste Bewegungen helfen, Spannungen zu lösen, das Nervensystem zu beruhigen und wieder in Verbindung mit dem eigenen Körper zu kommen.

Schwangeren Yoga ist eine liebevolle, angepasste Yogapraxis für werdende Mamas. Sie stärkt den Körper, fördert Mobilität, Atembewusstsein und Entspannung – abgestimmt auf die Bedürfnisse während der Schwangerschaft. Im Fokus stehen Verbindung zum Baby, Vertrauen in den eigenen Körper und sanfte Vorbereitung auf Geburt und Mutterschaft. Nährend, stärkend und haltgebend.

Wir bieten Online Pilates (über Zoom) an mit Tina, die in Innsbruck lebt.

Pilates ist ein effektives, ganzheitliches Training für Kraft, Stabilität und Beweglichkeit – bequem von zuhause aus.

Der Fokus liegt auf Core, Haltung, Atmung und kontrollierten, präzisen Bewegungen. Ideal, um den Körper zu stärken, Verspannungen zu lösen und dich unabhängig von Ort und Zeit bewusst zu bewegen. Klar, kraftvoll & zentrierend.

Shake the Dust mit Katharina ist ein inspirierendes Format, das Bewegung, Achtsamkeit und Ausdruck verbindet.

Es geht darum, den „Staub des Alltags“ abzuschütteln – körperlich, emotional und mental – und wieder in Kontakt mit der eigenen Lebendigkeit zu kommen.

Durch freies Tanzen, bewusstes Atmen und achtsames Spüren entsteht Raum für Leichtigkeit, Erdung und innere Klarheit.

Die Stunden werden jeden Monat neu ausgeschrieben, bitte beachte den Stundenplan dabei.

Ein Raum für Stimme, Herz und Verbindung. Im Singkreis singen wir gemeinsam Mantren, Herzenslieder und spirituelle Gesänge – getragen von der Energie der Gruppe.
Als Praxis des Bhakti Yoga öffnet dieser Abend das Herz, verbindet uns mit Hingabe, Dankbarkeit und innerer Stille.

Offen für alle, ohne Vorkenntnisse, auf Spendenbasis.

Einmal im Monat – zum Ankommen, Loslassen und Erinnern, wer du bist.

Breathwork ist eine bewusste Atemarbeit, die Körper, Geist und Nervensystem verbindet. Durch gezielte Atemtechniken kannst du Stress lösen, emotionale Blockaden regulieren und tiefer in deine innere Ruhe und Klarheit kommen.
Eine kraftvolle Praxis für Erdung, Energie, Präsenz und innere Balance.

Eine tief entspannende Reise mit Klang, Vibration und Frequenzen.

Klangschalen, Instrumente und sanfte Sounds bringen dein Nervensystem in Ruhe, deinen Körper in Regeneration und deinen Geist in Stille.